Как «быть под кайфом» от дофамина?

Расскажу я вам про дофамин. Про то, какой это нужный и приятный ингредиент в нашем организме. Зная влияние определенных нейромедиаторов можно освободиться от груза некоторых иллюзий и научиться управлять собственными эмоциями.
Дофамин-это нейромедиатор радости от достижения целей.

Вообще, дофаминов два. Один вырабатывается корой надпочечников, но мы сейчас его не трогаем. А вот второй формируется в очень малом количестве именно в мозге.
Дофамин появляется из аминокислоты тирозина. Поэтому есть мнение, что его можно повысить потребляя бананы и шоколад.
А классикой стимулирующих дофаминовую систему веществ, являются амфетамин и кокаин. То есть по сути, если научиться пользоваться своей дофаминовой реакцией, можно без последствий бывать «под кайфом»и получать природное удовольствие от жизни.
Так как же это сделать?

1. Для хорошей секреции дофамина

важно ставить себе ясные, достигаемые и понятные цели цели. Первый раз дофамин выделяется на этапе постановки этой самой цели. Второй после того, как мы достигли. Но повторно он выделится только в случае, если мы в состоянии себя похвалить себя за достижение.
Ищите возможность регулярно испытывать ощущение чего-то сделанного..
Количество дофамина никак не зависит от масштаба цели. Поэтому смело внедряйте в свою жизнь микро цели и хвалите себя за их достижения.
Но если победа не связана с усилием, то дофаминовая реакция будет недолгой. Поэтому часто люди, на которых внезапно свалилась очень большая сумма денег, неспособны продолжительное время чувствовать себя удовлетворенно.
По этой же причине, мужчина долгий период добивавшийся женщины, ощущает себя с ней счастливым более долгое время, чем получивший желаемое «без боя».

2. Для того чтобы получать дофамин регулярно в быту

необходимы ограничения и чёткие границы. Не ешьте икру тазами и не пейте Veuve Clicquot вёдрами! Вам это быстро надоест, реакция сойдет на ноль. А вот радуя себя малыми дозами «по праздникам», вы сможете получать дофаминовое удовольствие очень продолжительное время.

3. Изменение-это дофаминовая действие.

Вносите в свою жизнь разнообразие. Вносите изменения в меню, коллекционируйте, учитесь всему новому, путешествуйте. Выберите для себя способ перемен, который подходит именно вам.

4. За неприятную деятельность тоже поступает дофамин.

Мы делаем что-то через силу, но после испытываем облегчение или удовлетворение. Это как раз дофаминовая реакция. Поэтому, если у вас есть какой-то незакрытый гештальт, можете более его не откладывать, а закончить его прямо сейчас.
Возраст сильно влияет на выработку дофамина. До 28 –30 лет его уровень достаточно высок, но после 35 он начинает падать. Именно по этой причине нам часто кажется, что в детстве трава была зеленее, а деревья выше.

К сожалению, из-за недостатка выработки дофамина очень часто развивается депрессия, агрессивное состояние и подавленность.
Поэтому не допускайте в свою жизнь уныние. Благодаря этой информации вы способны поддерживать дофаминовый статус на более высоком уровне. Впустите в свою жизнь получение кайфа от маленьких побед, приятных вещей и от преодоления препятствий. Напоследок поделюсь небольшим заданием. Проанализируйте то, что вам трудно даётся и почему?
Буду рада вашим комментариям на этот счет под моим постом!

Добавить комментарий