Давление социума на самооценку

Что такое самооценка? Это самостоятельная оценка себя, самоощущение и самопрезентация во внешний мир.
По сути, низкая самооценка, это когда человек чувствует свою уязвимость, что он чего-то недостоин. Как это закладывается, разберем на примерах.

Рассмотрим случай взрослого мужчины, выросшего в профессорской семье. Он получил престижное медицинское образование, воспитывался в лучших традициях интеллигенции. Но в результате работает охранником…
Почему?
Из-за того, что в детстве родители постоянно сравнивали его с другими и обесценивали аутентичные способности, у мужчины сформировалось полное отсутствие веры в собственные силы. Самооценка на нуле.

Или случай, когда срабатывает приказание: “Не будь собой”. Ребенок имел способности к спорту, а родители считали это несерьезным выбором и заставляли заниматься музыкой. В результате у взрослого человека имеем подавленное желание и обесцененные возможности, чувство неполноценности и низкую самооценку.

родительские приказания, паттерны, воспитание

Или возьмем другое родительское приказание: “Не будь успешен”.
Казалось бы, абсурд… Как родитель может желать такое своему любимому чаду? А вот запросто!
Например, у этого родителя не было в детстве того, что он смог дать своему ребенку: игрушки, образование, возможности. Родитель первый раз съездил на море в 30 лет, а ребенок с 5-ти лет живет на побережье, ездит по заграницам. Появляется неосознанная зависть через укоры в “неблагодарности”, “не ценишь, то что имеешь”. Эта зависть закладывает у ребенка ощущение недостойности. А во взрослом возрасте проявляется низкой самооценкой.

Сейчас существует огромное множество курсов и тренингов, направленных на поднятие самооценки. Но нужно понимать, что без проработки детских паттернов, вас может легко выбить из колеи любая травмирующая ситуация:
— развод, неудавшееся бизнес-партнерство (почему меня бросили, что во мне не так);
— затянувшийся поиск работы (падает вера в себя);
— долгий декрет (женщина внутри себя чувствует деградацию, падает самооценка)

Мы существа эмоциональные и склонны обвинять в первую очередь себя.

Низкая самооценка деструктивного и конструктивного видов

Деструктивная, когда человек начинает повышать свою самооценку за счет других людей: унижения, подколки, обесценивание.
Конструктивная, когда человек начинает компенсировать свою самооценку за счет власти, денег, славы. Это неплохо, т.к. человек мотивируется к росту в определенных направлениях.
Все компенсации, это про доказать себе, что я достаточно хорош, достоин и т. д. А еще глубже на бессознательном уровне, это доказывание родительским фигурам, что “Я достаточно хорош, чтобы меня любить”, “Я достаточно хороша, чтобы меня хвалить или принимать такой, какая я есть”.
Иногда клубок из бессознательного настолько тугой, что размотать его возможно только при помощи психотерапии.

Случается такое, что о наших недостатках никто не знает, но мы сами с радостью их выставляем наружу.
Например, когда признаемся: ”Я поправилась”, а этого никто и не замечал.
Или когда мы получаем комплимент, но не принимаем его. “Какое платье!”, а мы: “Да ну, это старое…” Частично это исторические отголоски воспитания: не выделяться, быть, как все и тд.

Способы повышения самооценки

  • Спорт. Уделите внимание собственному телу, своей фигуре. Любой небольшой результат повышает самооценку. К тому же получите дозу серотонина, нейромедиатора удовольствия.
  • Самореализация. Находите то, чем вы хотели бы заниматься одновременно для своего удовольствия и для пользы окружающим.
  • Занимайтесь тем, что у вас получается лучше других.
  • Выход на публику. Да сложно. Но, как говорится, нет боли — нет роста.

Стеснение, это про неуверенность в себе

Спросите себя, нужно ли вам это так сильно?
Стеснение, это неприятие себя как целостной личности. Опять же всё родом из детства.
Но чтобы поддержать себя, проговорите мысленно: “Все нормально, никто не имеет право меня обижать, даже я сам. Если я сейчас стесняюсь, значит мне это нужно”.

Способы подпитывания самооценки

Погружайте себя в детство. Вспоминайте те неприятные моменты, вытесненные нашим подсознанием, когда нас одергивали, не давали идти вперед. Вспомнив и пережив их внутри, вы сможете отпустить их и двигаться дальше. Это неприятно, но работает.
Окружайте себя людьми с высокой самооценкой. Людьми, которые способны мыслить и видеть шире вас. Люди с заниженной самооценкой обесценивают вас, ваши усилия, старания.
Пробуйте новое. Так вы прокачиваете себя и переходите на новый уровень.
Не ориентируйтесь на других. Сравнивайте себя только с собой вчерашним.

Мы существа социальные и не можем игнорировать других людей. Примите это, как факт.
Кто-то обязательно обесценит или уколет. Однако, внутри каждого из нас есть стержень, Внутренний Заботливый Родитель, позвольте ему быть опорой и поддержкой.

Идет негатив со стороны, знайте, это не про вас.
Это проекции чужих людей, к вам не имеющие отношение. Услышали,“отряхнулись”, пропустили мимо.
Помните, что людям со здоровыми границами и нормальной самооценкой в голову не придет лезть в вашу жизнь, давать советы, осуждать вас.

Подробное видео на тему самооценки можно посмотреть здесь:

Повышайте самоуверенность, самооценку и вас все реже будут стараться продавить.
Работать над собой можно самостоятельно. Можно проходить тренинги или обратиться к специалисту. И все получится.
И какое бы ни было давление со стороны, извне, оно будет вам уже не интересно.

Добавить комментарий